Để thi đỗ đại học, các sĩ tử cần on thi dai hoc chuẩn bị
lượng kiến thức đầy đủ là điều đương nhiên, nhưng chưa đủ, nhiều bạn học giỏi
nhưng vẫn trượt chỉ vì vấn đề tâm lý hay sức khỏe…
Tâm lý vững khi kiến thức được sơ đồ hóa
Đối với hầu hết các sĩ tử và gia đình,
thi vào đại học chính là một bước ngoặt quan trọng trong cuộc đời. Chính vì thế,
nhiều sĩ tử bị tâm lý nặng nề, với sức ép bắt nguồn từ kỳ vọng của bố mẹ và
"cái tôi" của chính các em muốn khẳng định với bạn bè, nỗi lo cho
tương lai phía trước.
Theo chuyên gia tâm lý Trịnh Trung Hòa,
cha mẹ nào cũng mong con thi đỗ vào Đại
học nhưng đó không phải là “cánh cửa” duy nhất của cuộc đời. Vì vậy, cha mẹ
không nên buộc con phải thi đỗ đại học bằng mọi giá. Suy nghĩ đó sẽ gây áp lực
rất lớn làm cho con lo sợ, ảnh hưởng đến tâm lý, tác động trực tiếp đến hiệu quả
làm bài thi đại học.
Chuyên gia Trịnh Trung Hòa tư vấn, cha mẹ
nên tạo cho con một không gian yên tĩnh, biệt lập, giúp con tập trung luyện thi đại học tốt
hơn, không ép con học quá nhiều, học ngày học đêm. Khuyên con sắp xếp thời gian
học tập và nghỉ ngơi hợp lý chính là giúp con học và làm bài hiệu quả hơn. Khi
thấy con có biểu hiện chán chường, bi quan, hãy động viên con học dần dần thay
vì mắng nhiếc, dọa nạt.
Với các sĩ tử, chuyên gia tâm lý Trịnh
Trung Hòa chia sẻ: “Trước khi đi thi đại học, các em cần sắp xếp lại một cách khoa học
toàn bộ kiến thức đã học, giống như cái tủ có từng ngăn chứ không phải là một mớ
kiến thức lộn xộn, rối như mớ bòng bong.
Chỉ khi nào các em cảm thấy kiến thức của
mình đã được sắp xếp một cách ngăn nắp có trật tự thì mới bình tĩnh tự tin. Nếu
đầu óc lộn xộn, không nhớ cái gì trước, cái gì sau sẽ gây ra tâm lý hoang mang,
lo lắng, không thể làm bài tốt.
Phương pháp sơ đồ hoá giúp các em phác họa
ra 3 khối kiến thức của 3 môn thi. Mỗi môn cần hệ thống lại đã học những phần
nào rồi? Nhờ đó, phát hiện những lỗ hổng kiến thức lớn bị bỏ quên để ôn tập”.
Sức khỏe đóng vai trò quyết định
Thời gian ôn thi Đại học bao
giờ cũng là giai đoạn cam go nhất và đóng góp nhiều phần quyết định thành công
trong thi cử. Thời gian thường còn ít nhưng biển kiến thức bao la cần hệ thống
và ghi nhớ thì lại rất nhiều.
Vì vậy, việc ép trí não phải làm việc với
cường độ cao, quá sức dễ gây mệt mỏi, đau đầu, hoặc cảm giác trơ lỳ không chịu
làm việc của não.
Từ đó, có thể dẫn đến hậu quả là các em
ngồi luyện thi đại học nhiều nhưng không đạt hiệu quả cao. Thậm chí, một số trường hợp cơ thể
suy sụp, ốm nặng do căng thẳng khiến hệ miễn dịch bị yếu đi.
Theo Tiến sỹ - Bác sỹ Phan Bích Nga, Phó
giám đốc Trung tâm Khám và tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, để khắc
phục tình trạng này, phụ huynh cần thu xếp thời gian cho các cháu được ngủ đủ
giấc. Tối thiểu cần 7-8 tiếng/ngày để trí óc được nghỉ ngơi đủ, không nên thức
quá khuya vì có thể gây các rối loạn chuyển hóa. Nếu cần thì nên dậy sớm hơn là
thức khuya.
Về chế độ dinh dưỡng, Tiến sỹ - Bác sỹ
Phan Bích Nga tư vấn, trung bình học sinh nam cần 2700-3000 calo/ngày. Học sinh
nữ cần 2300-2500 calo/ngày.
Các sĩ tử cần ăn đủ 3 bữa chính/ngày và
2-3 bữa phụ, cung cấp cho cơ thể một lượng cần thiết các dưỡng chất quan trọng
là đạm, đường, béo và vitamin, khoáng chất.
Cha mẹ cần bồi bổ cho trí não của con thông qua những thực phẩm cung cấp
nhiều chất đạm, chất béo lành mạnh và các axit amin, để cơ thể khỏe mạnh, nâng cao hiệu quả của việc ôn thi đại học.
Nguồn tin: internet
Đăng nhận xét